腰回しダイエットの方法〜SHINOさんの美腰メイクエクササイズ
腰回しダイエットをご存じでしょうか。今人気のダイエット方法ですが、SHINOさんが開発した美腰メイクエクササイズの一つでもあります。名前の通りで、腰をゆっくりと回して骨盤を矯正し、骨盤の位置を正しくするのが腰回しダイエットの方法になります。
骨盤矯正のエクササイズは他にもあり、名称も骨盤、産後、骨盤矯正など、さまざまな言い方をされていますが、骨盤を正しい位置に戻すという点では同じになります。
骨盤は正常の位置に戻ると、内蔵の働きも活発になります。そのおかげで基礎代謝もアップして、カロリー消費の多い体質に改善することができます。この結果、ダイエットが自ずとできるようになります。これが腰回しダイエットの目的になります。いわば骨盤矯正ダイエットの一つと考えてもいいでしょう。
腰回しダイエットで有名なのはSHINOさんという女性の方です。SHINOさんは著書も何冊も出版しています。またSHINOさんは美腰エクササイズ教室も開催しています。１００〜２００人くらいの順番待ちでもあるといいます。それくらい大人気な腰回しダイエットです。
SHINOさんのカルチャースクールで教えている美容体操は、骨盤のゆがみを正して矯正する効果のある体操や呼吸法、リラクゼーション法から成り立っています。
腰回しダイエットは今とても人気ですが、雑誌やテレビなどのメディアで紹介されていることが大きな理由でしょう。腰回しダイエットに興味を持って行い、しかも成功したと人も数多く出てきたので、短期間であっという間に広まりました。
SHINOさん出産後のダイエットで、骨盤の歪みを正すことの重要性を知ったといいます。そして整体、ストレッチ、ヨガをヒントにして腰回しダイエットを発案されたそうです。
SHINOさんはもう４０代後半の方ですが、ウエスト５６センチという驚異の体型を維持しています。腰回しダイエットが人気なのもわかりますね。一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
腰回しダイエットのやり方・方法
腰回しダイエットは誰でも簡単に実践できるエクササイズです。やり方の基本がわかれば、誰にでもすぐにできる画期的な骨盤矯正のダイエット方法です。
腰回しダイエットでは腰の筋肉を動かすことが大切です。そして効率良く腰の筋肉を動かすためには「正しい姿勢で立つ」ということがポイントです。
正しい姿勢で立つためには、まず体をリラックスさせます。そのためには、
１．背筋を伸ばします
２．ヒップを引き締めて立ちます
３．おへその下には力を入れます
こうすることで体に余計な力が入らないようになります。
そして腰回しダイエットの準備運動として、骨盤を回しながら腰の筋肉をほぐします。このときひざも軽く一緒に動かします。
腰回しダイエットのやり方１〜円を描く方法
腰回しダイエットは二つのやり方と方法があります。１つは、円を描く方法です。
１．基本姿勢で立ちます。
２．ゆっくりと腰を回します。このとき大きな円を描くように回します。
３．軽くヒップを突き出すようにします。
以上がポイントになります。
円を描くときに、ヒップを突き出し過ぎないように注意してください。また腰を回すときは、はじめに「横」、次に「前」へと動かします。前に突き出すのではなく、横に突きだして回すことです。
この動きを「左」「右」行ってワンセットです。そして１０回行います。
腰回しダイエットのやり方２〜腰をウェーブさせて振る方法
腰回しダイエットの2つ目の方法は、腰をウェーブさせて振るやり方です。やり方を説明しますと、
１．基本姿勢で立ちます。ただし「円を描く方法」のときよりも足を大きく開きます。そして両手をお腹に置きます。
２．「右足」に重心をかけて、腰を波の様に揺らします。このとき脇腹を締めるように気持ちを集中させます。
３．腰を元に戻して、今度は「左足」に体重の重心を移動させます。同じように脇腹に意識を集中させます。
４．これをリズムに乗るように腰を回して繰り返して行います。
このように腰回しダイエットは手軽に行えます。続けることで体質を改善し、必ずダイエットができますので、ぜひ挑戦してみてください。
腰回しダイエットの効果
腰回しダイエットの効果にはいくつかあります。まず骨盤のゆがみを正すことができます。また腰周りの骨格を整えることもできます。骨盤矯正のメリットが非常に大きいことは様々なところでも言われています。
骨盤が正しい位置に戻ると同時に、体の中のインナーマッスル（内臓筋肉）が鍛えられますので、自然と姿勢がよくなります。そのため体のラインが見た目にもきれいになります。またバランス感覚も鍛えられます。
骨盤のゆがみが矯正されると、見た目にも変化が出てきますが、これはお腹の周りやヒップラインの余分な脂肪が燃焼されやすくなるからです。自然にダイエットできる効果が得られます。
腰回しダイエットの効果としての「骨盤のゆがみの矯正」はさまざまな恩恵をもたらします。女性ホルモンも活性化されて多く分泌されるようになります。女性ホルモンには美肌効果のあるエストロゲン成分がありますので、活発に生成されることで肌がますますきれいになります。
腰回しダイエットでは呼吸が多くなります。そのため副交感神経が活発になり、神経を休める働きが強くなり、心身共にリラックスしやすい体質になります。そのためストレス解消もしやすくなります。腰回しダイエットを続けていくと、翌朝の目覚めがよくなる報告が多いといいますが、これは副交感神経の働きがよくなっている証拠です。
腰回しダイエットを効果的に行うためには、呼吸を止めないようにして腰を回すことです。息を止めないで呼吸することが有酸素運動にもなります。そして有酸素運動になると脂肪の燃焼を促進させることにもなるからです。
ですので、腰回しダイエットは風通しのよいところで行うことをお勧めします。逆に高温多湿の部屋や場所では酸素不足になりやすいため、有酸素運動も半減し、脂肪燃焼の促進が効率が落ちます。
また腰回しダイエットでは勢いよく腰を回すことがないように注意してください。力強く腰を回すと逆に筋肉が緊張し、体を痛めることにもなります。
腰を回すことで骨盤を矯正し多くの効果がもたらされる上、お金もかからない腰回しダイエットを、ぜひトライしてみることをお勧めいたします。
腰回しダイエットの方法はSHINOさんの美腰メイクエクササイズの一つになります。腰を回すことで骨盤の歪みを矯正して正しい位置に戻すことで基礎代謝を高めて痩せやすい体質を作り上げます。腰回しダイエットは誰でも簡単にできる上ダイエット効果の高い方法として今大人気のダイエット方法です。