朝２分ダイエット

毎朝、布団から出る前にできるダイエット方法として、背中の筋肉と胸の筋肉を開いて伸びをする「朝２分ダイエット」の方法が注目されています。朝２分ダイエットのやり方は、息をしっかりと吸いながら体を伸ばし、一気に脱力する点です。朝２分ダイエットには２つの方法とやり方があります。

一つ目の朝２分ダイエットのやり方は、まず初めに、胸を開く深呼吸をします。仰向けの姿勢にして、体をまっすぐに伸ばします。その状態をたもったまま、手のひらが上になるようにして頭上で手を組みます。そして、鼻から大きく深呼吸をして、ひじやひざは曲げずに、手の先から足までをピンと伸ばします。この時足首は90度に曲げ立てて、小指側を反らせ、左右の足が水平になるように意識します。これで骨盤がグッと締まります。息を目一杯吸ったら、鼻か口からどちらでもいいので、やりやすい方から一気に息を吐いて脱力します。これが朝２分間でできるダイエットの一つのやり方です。

朝２分ダイエットの２つ目の方法は、これは背中を開く深呼吸です。背中を開く深呼吸は、あおむけになって頭上で手を組む、さきほどの姿勢から、今度は手のひらを下にし、手を組む姿勢に変えます。そのままの状態を維持して、体を伸ばしながら深呼吸をします。足首はまっすぐ伸ばして、足の先から引っ張られるような感じで力を入れて伸ばします。一杯まで吸ったら、鼻ででも口でも、どちらでもいいので、やりやすい方から息を一気に吐いて力を抜きます。以上が２つ目の朝２分でのダイエットのやり方です。

「胸をひらく深呼吸」と「背中をひらく深呼吸」の方法が朝２分ダイエットのやり方になりますが、朝起きて布団の中ですぐに３セットずつ繰り返すといいですね。この朝２分ダイエットが終わったら、うつぶせになり、ゆっくりと起き上がります。骨盤を引き締めるためには、最後の起きる時に、腹筋に力を入れて一気に起きないことです。静かにうつぶせになって、一定の動作でゆっくりと起きるようにしましょう。そうすれば骨盤を締めることができます。

息を大きく吸って肺を広げると、胸にある胸肋関節が開きます。人体にはこういった効果が出てくる運動があります。この点に着目したものが朝２分でできるダイエットの方法です。毎日、朝２分、深呼吸をする事によって、胸助関節はスムーズに開くようになります。胸助関節が開くと、骨盤が締まります。いわば骨盤ダイエットの延長にあり骨盤ダイエットの効果が得られるのが、朝２分ダイエットの方法ともいえます。

じつは胸助関節と骨盤はシーソーのように関連しています。骨盤が締まると、頭蓋骨も連動して引き締まります。骨盤は全身の関節の開閉に深く関係していますので、骨盤が締まれば全身の関節も締まるわけです。ですから、毎日朝２分間のダイエットを実践するならば、自然に痩せやすい体質に変わっていくわけです。骨盤は、内臓をはじめ、全身の関節や血液の流れに影響を与えています。内臓は、とてもに柔軟性がありますが、逆に柔軟であるがゆえに普段の生活の姿勢で歪むことも多くなります。

朝２分ダイエットのやり方は、骨盤を矯正するダイエット方法ともいえます。ですので朝起きて２分のダイエットをするだけでなく、日頃から骨盤の歪みやズレに注意したいところです。骨盤を正すことでいろいろな効果が得られます。

女性が床に座る場合、横座りの姿勢になることが多いですね。横座りには右横座りと左横座りがありますが、どちらも骨盤をねじる姿勢ですので、この姿勢を続けると骨盤は歪み、悪化もしていくことがあります。また、椅子に座る時に足を組む人もいます。脚を組む姿勢は、骨盤を左右に傾けてしまいます。ですので、脚を組む人は（組むクセのある人は）、慢性的な骨盤の歪みがおきている人が多いです。

肘を立てて枕にし、横の姿勢で寝ることも、骨盤の左右のバランスが崩れるため、骨盤のねじれが起きやすい姿勢になります。長い間、ひじ枕でいるのは止めた方がいいでしょう。また背筋を丸め気味に椅子に座る「脱力座り」というのがありますが、この姿勢も骨盤に悪い座り方です。背筋を反らせ気味に、胸を前に出して座る姿勢が正しくなります。小さなことですが、普段から姿勢を意識して骨盤の歪みに注意してみてください。

朝２分ダイエットには、やせるだけでなく、美容や健康にも効果やメリットがあります。骨盤の歪みが正され正しい状態に治ると、全身のスタイルがよくなる効果がでてきます。逆にいえば、容姿が美しい人は、骨盤が正常ということです。全身のスタイルをよくするためには、骨盤の歪みやズレを正す方法を行うのが効果的です。

全身の関節は連動しています。部分が独自で動いているのではなく、連動しています。ですので骨盤が締まると、体全体のゆるんでいた間接がほどよく締まります。そのため、体についている脂肪の量がたとえ同じであっても、非常にスマートに見えるようになります。これは不思議なんですね。目の錯覚ではありませんが、朝２分間のダイエット体操をして骨盤が矯正され、スタイルがよくなると、痩せてみえるのです。プロポーションが良いように見えることは、外見的な美しさが得られるだけでなく、若干太っていても美しく見えるメリットも享受できるます。まさに一挙両得の効果です！

第２のメリット・効果として、朝２分ダイエット方法を行うことで代謝がアップし、免疫力がつくようになります。骨盤が開いた状態のままでは、体全体の機能は低下気味になります。骨盤が歪んでいると、全体の循環が滞るようになるため、不要な水分を体外に出せなかったりします。また、満腹感を得にくいこともあります。しかし骨盤を正すと、身体的な不調の多くが解決します。

朝２分ダイエットのやり方、第３の効果とメリットは、骨盤が締まると連動して頭蓋骨も締まるため、小顔になります。頭蓋骨が締まれば顔のラインが締まり、小顔になります。わずか朝２分間、ダイエットをすることによって全身が痩せてみえるのと同じ作用が顔にも出てくるわけです。

朝２分ダイエットのやり方で、４番目の効果・メリットは、頭が聡明になり明るい気持ちになります。簡単にいえば頭がよくなりメンタル面もプラスになるということです。思考が冴え、考え方が前向きになります。これはどうしてかといえば、頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になるからです。しかし頭蓋骨がグっと締まれば頭は冴え、行動力が高まります。

第５のメリット・効果として、朝２分ダイエットのやり方で、朝を爽やかな気持ちで迎えられます。目覚めの気分も骨盤や頭蓋骨の状態に影響されています。これらが開いていてはまず爽快な目覚めは期待できません。朝の起床が苦手な人であっても、骨盤と頭蓋骨が引き締まると、朝起きるのが楽になるのが朝２分ダイエットの効果です。

こんなに多くの効果やメリットが得られるのが朝２分ダイエットの方法です。朝の貴重な２分間を効果的に使ってダイエットに挑戦してみませんか？